Codzienny trening dla oczu: Mięśnie otaczające gałkę oczną, tak samo jak wszystkie inne, potrzebują ćwiczeń. Trening sprawi, że dłużej zachowają one swoją sprawność. Nie jest to zadanie trudne, zaledwie kilka minut dziennie wystarczy by popracować nad mięśniami i zregenerować zmęczone oczy.
A oto kilka przykładów ćwiczeń: otwieramy oczy jak najszerzej następnie zaciskamy mocno powieki, unosimy i opuszczamy brwi, wznosimy oczy do nieba i opuszczamy wzrok, obracamy oczami, zataczając koła lub przesuwamy wzrok od prawej do lewej. Poszczególne czynności najlepiej powtórzyć kilkakrotnie. Takie ćwiczenia pobudzają mikrokrążenie krwi oraz aktywizują gruczoły łzowe, a to z kolei wpływa na odpowiednie nawilżenie gałki ocznej. Równie ważne co pobudzanie mięśni jest także ich rozluźnianie. Zmęczone oczy potrzebują chwili wytchnienia.
Prostym zabiegiem może być tzw. palming, nazwa pochodzi od angielskiego słowa palm oznaczającego dłoń. Siedząc wygodnie na krześle, należy oprzeć łokcie na stole i zasłonić dłońmi oczy w taki sposób, aby ich nie dotykać, jednocześnie uważając, by nie dotarło do nich światło. Można zamknąć oczy lub swobodnie mrugać. Ciemność i ciepło wywołane przez dłonie działa na oczy odprężająco. Ćwiczenie może trwać kilka minut. Innym prostym sposobem na relaks jest świadome rozluźnianie mięśni powiek, brwi, skroni, żuchwy i innych mięśni twarzy. Im więcej mięśni naszego ciała rozluźnimy tym lepiej. Optymalną porą na tego typu ćwiczenia jest wieczór. Jest to doskonały sposób na zdanie sobie sprawy ile napięć nieświadomie powstaje na naszej twarzy i ciele w przeciągu całego dnia.
Więcej ćwiczeń można odnaleźć w dostępnych na rynku książkach na ten temat, na przykład autorstwa Margaret Corbett piszącej o jodze dla oczu czy Williama Batesa, który zakładał możliwość wyleczenia wad wzroku poprzez odpowiednie ćwiczenia. Dziś jego teorie sztuki świadomego widzenia zalicza się do medycyny niekonwencjonalnej.
Zabiegi pielęgnacyjne i ziołolecznictwo
By nie dopuścić do zanieczyszczenia oka należy codziennie przemywać dokładnie powieki, nasady rzęs i kąciki oczu. Najlepiej użyć w tym celu jałowych gazików i płynu fizjologicznego. Skutecznym i prostym zabiegiem są okłady, które zawsze przyniosą ulgę zmęczonym oczom. Także w tym przypadku najlepiej zastosować jałowe gaziki, jednorazowo, po jednym na każde oko. By przygotować okład należy zalać porcję danej rośliny 100 ml gorącej wody, odczekać 10 min do nasiąknięcia, następnie przefiltrować wywar i nasączyć gazik. Można używać go na ciepło lub na zimno. Obrzęki powiek zmniejszą okłady z rumianku i werbeny.
Na rozszerzone naczynka lub siniaki odpowiedni jest nostrzyk żółty, a przy podrażnieniu najlepiej sprawdza się rumianek i ślaz. W przypadku problemów z nadmiernym łzawieniem bądź wydzielinami z oka możemy przygotować napar z chabru, nostrzyka żółtego i babki, zwany „naparem doktora Leclerca”, który należy parzyć przez 15 minut. Ukojenie dla wysuszonych spojówek przyniesie okład z rumianku, ślazu i nostrzyka żółtego, a zmiany alergiczne na powierzchni powiek zminimalizuje babka. Okłady należy stosować od 5 do 15 minut.
Ulgę dla przemęczonych oczu przyniosą także specjalne krople, które zawierają aktywne składniki rozpuszczone w serum fizjologicznym o stężeniu identycznym jak łzy. Działają one na powierzchni spojówki przeciwdziałając przesuszeniu oka. Na rynku dostępne są także maści do oczu do stosowania zewnętrznego, ze względu na ich skondensowaną formę najlepiej stosować je na noc. W dzień mogą zaburzyć ostrość widzenia. Skóra powiek jest delikatna i do jej pielęgnacji zaleca się używanie preparatów dermatologicznych lub delikatnych kosmetyków. Najlepiej unikać tłustych maści, a kiedy to konieczne należy usunąć chusteczką nadmiar maści z powieki.
W profilaktyce chorób oczu jak i zwalczaniu konkretnych objawów pomocne mogą okazać się zioła. Gama ich występowania jest szeroka, od doustnych preparatów po zewnętrzne napary, maści czy krople. Do znanych, stosowanych w przypadku chorób oczu ziół, zalicza się świetlik łąkowy, który zmniejsza aktywność wydzielniczą błon śluzowych i poprawia ostrość wzroku. Wykorzystywany jest do leczenia alergii, nadmiernego łzawienia i infekcyjnego zapalenia spojówek. Podobne działanie wykazują także chaber oraz babka zwyczajna. Właściwości przeciwzapalne i łagodzące posiadają rumianek pospolity oraz nostrzyk żółty.
Uspokajająco i odprężająco działa również lawenda wąskolistna. Kasztanowiec zwyczajny, winorośl właściwa, oczar wirginijski oraz miłorząb dwuklapowy są szczególnie pomocne w przypadku zaburzeń krążeniowych, dodatkowo wzmacniają naczynia włosowate siatkówki. Skrzyp polny, znany głównie ze swojego dobroczynnego wpływu na skórę, ze względu na zawarty w nim krzem, działa także pozytywnie na ciało szkliste. Pomimo długiej tradycji ziołolecznictwa nie może ono zastąpić wizyty u lekarza. Najlepszym wyjściem w razie problemów ze wzrokiem będzie konsultacja z okulistą odnośnie stosowania metod komplementarnych w stosunku do konwencjonalnego leczenia.
Dla zainteresowanych polecam książkę Chroń oczy! Metody naturalne, autorstwa Frederique Bisch, z której zostały zaczerpnięte informacje na potrzeby artykułu. Znajdą w niej Państwo szczegółowe opisy metod medycyny naturalnej oraz porady dotyczące leczenia chorób oczu.
