Wybierając się do terapeuty jest parę kwestii, o których należy pamiętać. Przede wszystkim wizyty u terapeuty nie powinny być traktowane jako magiczny środek. Jest to tylko jeden z wielu etapów wewnętrznej przemiany. Aby załagodzić odczuwane dolegliwości należy okazać zaangażowanie i chęć do pracy nad sobą. Warto również zastosować techniki wyniesione z gabinetu w trakcie codziennych aktywności. Podstawą wyboru rodzaju terapii jest określenie problemu, sposobu pracy nad nim i zamierzonego efektu.

Metod leczenia jest wiele i każda z nich może odpowiadać różnym upodobaniom. Aby wybrać tą właściwą dla siebie nie zapomnijmy odnieść się do naszej osobowości, która odgrywa olbrzymią rolę w procesie zmiany.

Wybierając psychoanalizę za kierunek leczenia warto zdać sobie sprawę podstawowych zasad analizy według Sigmunda Freuda:
– Teraźniejsze problemy mają korzenie w dzieciństwie i tkwią głęboko w podświadomości.
– Każde słowo, przejęzyczenie, zachowanie odgrywa duże znaczenie w trakcie sesji szczególnie podczas interpretacji prowadzącego.
-Spotkania odbywają się od 3-5 razy w tygodniu na przestrzeni kilku, kilkunastu lat.
-Podstawą doznania ulgi jest zmierzenie się z wewnętrznymi konfliktami zalegającymi u większości osób.

Jeżeli zależy nam na szybszej metodzie pomocy oraz mniej kosztownej warto przyjrzeć się terapii psychodynamicznej:
-W przeciwieństwie do psychoanalizy spotkanie przypomina rozmowę, podczas której terapeuta dopytuje klienta i nakierowuje go na różne tematy.
-W trakcie terapii dochodzi do efektu przeniesienia emocji. Klient zaczyna przekierowywać negatywne emocje takie jak złość na terapeutę. W ten sposób można aktywnie pracować nad trudnymi relacjami z najbliższymi.
-Terapia skoncentrowana jest na poszukiwaniu przyczyn problemu, dotarciu do jego źródła.
-Spotkania odbywają się 1-2 w tygodniu przez kilka miesięcy do kilku lat.

Kolejna metoda pracy to terapia poznawczo-behawioralna.
-To podejście terapeutyczne jest skoncentrowane na rozwiązaniu problemu, a nie na zdefiniowaniu jego źródła.
-Celem pracy jest zmiana obecnych nawyków myślenia i zachowania na bardziej konstruktywne i przydatne.
-Techniki wykorzystywane w gabinecie są kontynuowane w życiu codziennym klienta.
-Terapeuta zadaje klientowi zadania do domu nawiązujące do tematyki spotkania/ zgłoszonego problemu.
-Terapia składa się z 10-60 spotkań

W następnym cyklu artykułu przedstawię kolejne metody psychoterapii. Wiedza na ten temat pozwoli Państwu rozeznać się jakie są korzyści płynące z poszczególnych nurtów, czego można się spodziewać w pracy z psychoterapeutą oraz jak długo będzie trwała taka współpraca.

Mgr. Ewelina Bąk, psycholog