Poczucie własnej skuteczności można podnieść poprzez stawianie sobie realnych celów. Jak twierdzi Adam Fiącek, coach prowadzący szkolenia z zakresu zarządzania czasem, cele powinny być formułowane według zasady SMART, stanowiącej akronim pięciu atrybutów: specyfic – konkretny, measurable – mierzalny, agreed-to – uzgodniony (zgoda wewnętrzna i zewnętrzna), realistic – realistyczny, time-constrained – osadzony w czasie.

Życie na obczyźnie rodzi wiele codziennych wyzwań. Począwszy od aklimatyzacji w nowym miejscu, a skończywszy na tęsknocie za najbliższymi. Poza pilnymi sprawami administracyjnymi, pozostaje lęk przed nieznanym, bariera językowa oraz pojawiająca się melancholia.

Czy zdarza Ci się czasem odkładać trudne zadania na później? Czas podjąć nowe wyzwanie i nie możesz się zebrać? Uspokoję Cię, wielu ludzi reaguje w ten sposób. Czy zastanawiałeś/aś się jednak nad powodem tego zachowania? Skąd bierze się lęk przed porażką? Jakkolwiek kuriozalnie to brzmi, nasz lęk często może pochodzić od…tego, że byliśmy chwaleni! Czy […]

Obraz ciała, zwany też wizerunkiem tworzy się w umyśle człowieka. Ma bardzo subiektywną naturę, gdyż zbudowany jest przede wszystkim na podstawie własnych kryteriów i wymogów. Towarzyszy nam od dzieciństwa wahając się w zależności od wieku, odczuwanej satysfakcji lub chwilowego nastroju. Składa się z wielu kluczowych komponentów, które determinują sposób integracji z naszym ciałem oraz pewność […]

Osoby, które nie potrafią kontrolować miłości, czują się zobligowane do uszczęśliwiania innych. Targają nimi skrajne emocje, niewiele potrzeba, by od radości przeszły do stanu głębokiej rozpaczy. Sytuacja która u innych ludzi spowodowałaby umiarkowane niezadowolenie u nich może wywołać wybuch gniewu.

„Miłość rządzi światem”, „prawdziwa miłość zdarza się tylko raz w życiu” – te i wiele podobnych przekonań są powszechnie znane, zupełnie tak jakby tylko miłość była w stanie nas uszczęśliwić. Często utożsamiana z sensem istnienia, staje się celem w życiu. Ludzie samotni są postrzegani jako osoby zgorzkniałe i nieszczęśliwe. W popkulturze można odnaleźć mnóstwo namiętnych […]

  Czy wiecie Państwo, że depresja jest jednym z najczęstszych schorzeń nękających współczesną ludzkość? W ostatnich latach osiągnęła ona wręcz „rangę” choroby cywilizacyjnej . Według szacunków Swiatowej Organizacji Zdrowia na depresję cierpi 3-5 % ludności całego świata , czyli -chcąc przedstawić problem bardziej obrazowo – każdego dnia 120 do 200 MILIONÓW ludzi .

  Przeciętny człowiek przesypia około jednej trzeciej swojego życia. Zjawisko snu nie jest do końca zbadane, a wśród naukowców wciąż trwa spór co do jego funkcji. Jedno jest pewne – jest on nam niezbędny do życia, a jak wielkie ma znaczenie zrozumie każdy, kto choć raz nie przespał nocy.

W dzisiejszych czasach bardzo łatwo o niepewność. Może ona dotyczyć wyboru ścieżki zawodowej, pracy, relacji z partnerem, planów na przyszłość oraz stabilizacji finansowej. Niepewność może zapoczątkować niepokój, ale może też wskazać potrzebę wyboru innego kierunku stylu życia niż dotychczas.

© Klaus Klingberg / PIXELIO Każda z tych profesji wydaje się być znajoma. Większość osób zapytanych o zdanie odpowie, że wymienione powyżej zawody związane są ze zdrowiem psychicznym. I słusznie, tylko na czym polega różnica między poradnictwem, terapią a leczeniem psychiatrycznym?