W poprzednim artykule poruszony został wątek siły psychicznej oraz jak dążyć do jej wzmacniania. Siła psychiczna jak każda inna umiejętność wymaga treningu i konsekwencji w działaniu. Dzięki niej lepiej radzimy sobie z codziennym stresem, wymaganiami stawianymi przez siebie i otoczenie.

Pogłębianie tej odporności idzie w parze z uczuciem niezależności i wzrostu poczucia wartości. Oto kolejne przykładowe sposoby treningu siły psychicznej inspirowane publikacją Amy Morin pt „13 Things Mentally Strong People Do”.

3. Bądź w kontakcie ze swoimi emocjami. Wbrew powszechnemu przekonaniu, osoby silne psychicznie biorą pod uwagę aspekt emocjonalny. Dodatkowo analizują sytuację z perspektywy logiki i łączą te dwie strony podejmując ważną decyzję. Cechą osoby silnej psychicznie jest obserwacja swojego zachowania i świadomość wpływu emocji na odbiór wydarzeń i zachowanie.

4. Bądź wdzięczny za małe rzeczy, które posiadasz lub zdobyłeś. Łatwo zatracić się w gonitwie za wyznaczonymi zadaniami nie doceniając swoich osiągnięć. Taki stan powoduje uczucie frustracji i braku spełnienia.

5. Zarządzaj mądrze swoją energią psychiczną. Podczas dnia zdarza nam się marnować czas i energie angażując się w aktywności służące do zabicia czasu. Osoby silnie psychicznie kładą szczególny nacisk na zadania wymagające większego skupienia na początku, a dopiero później odpoczywają lub zajmują się innymi aktywnościami. Odkładanie ważnych zadań na następne dni może przyczynić się do wzrostu poczucia winy i pogorszenia uczucia sprawstwa i samopoczucia.

6. Bądź wierny swoim wartościom. Nie porównuj siebie do innych. Osoby o kruchej psychice wyznaczają kryteria na podstawie zachowań, wyglądu i osiągnięć innych osób. Nie ma nic bardziej mylnego jak gonitwa za innymi i patrzenie na siebie ich miarą. Warto skupić się na opracowaniu własnych strategii osiągnięcia wyznaczonego celu lub zwyczajnie prowadzeniu życia w zgodzie ze sobą.

7. Nie rezygnuj. Wyklucz takie słowa jak nie potrafię, nie mogę, nie jestem w stanie. Nie dowiesz się czy nie jesteś w stanie podołać zadaniu póki przynajmniej nie spróbujesz. Zamiast o klęsce myśl o możliwej wygranej.

Mgr Ewelina Bąk